Hubnutí bez diet a cvičení zní jako totální science fiction. Ale není tomu tak. Martina Králíčková, manželka Ivo Tomana, ví, jak na to.

Její kniha Hubnutí bez diet a cvičení přináší všem, kdo se marně snaží zhubnout, návod, jak docílit snižování hmotnosti a přitom se nestresovat příkazy a zákazy. Dokonce ani cvičit nemusíte, a přesto budete hubnout. Svou knihu Martina Králíčková napsala pro všechny, kdo na většinu z následujících pěti otázek odpoví ANO:
- máte kila navíc?
- jste jedna z těch, kdo drží už několikátou dietu?
- zápasíte s jojo efektem?
- zhubnete a později zase přiberete?
- a nakonec často vážíte víc, než před začátkem diety?

Hubnutí bez diet vám prozradí, jak konečně zhubnout. Sama autorka má postavu jako modelka a přitom žádné "zaručené" diety nedrží. Nejí light potraviny a klidně se nají i večer. Když má chuť na brambůrky nebo čokoládu, tak si je dopřeje. A přesto je štíhlá.
Jak? Je třeba jen dodržovat několik jednoduchých pravidel a můžete zapomenout na počítání kalorií a nepřeberné množství diet, které vám stejně k ničemu nebyly.

Kniha Hubnutí bez diet a cvičení vám dokáže, že zhubnout může každý.Ušetří vám nejen spoustu nervů s různými dietami, stresů při pohledu do zrcadla, ale hlavně peněz za různé odtučňovací kůry.

Tak na co čekáte? 
Začněte hubnout hned teď!

Obsah knihy Hubnutí bez diet a cvičení

• Předmluva

• Úvod

  • Proč jsou Američané tak obézní?

• Kapitola 1: Je obezita dědičná?

  • Proč jsou obézní celé rodiny
  • Velitel kuchyně
  • Jak velitel kuchyně ovlivňuje naše stravovací návyky
  • Co může velitel kuchyně zkazit

• Kapitola 2: Jsme tlustí vlastní vinou?

  • Je jídlo droga?
  • Proč jídlo z fastfoodových restaurací dobývá svět?
  • Jak se dostaneme ven ze začarovaného kruhu

• Kapitola 3: Jak vidíme sami sebe

  • Jak poznám, že jsem tlustý?
  • Skutečně vám tyto ukazatele řeknou, jak na tom jste?
  • Proč vězni tloustnou?
  • Jak tedy poznáme, že jsme tlustí?
  • Pořádně se najíst je pojem relativní
  • Jíme více, než si myslíme

• Kapitola 4: Snadné cesty k obezitě aneb Chyby, kterých se dopouštíme

  • Chyba číslo 1: „Dvě kila navíc nejsou zase tak moc“.
    • Test
  • Chyba číslo 2: Síla zvyku aneb „Takhle se to prostě dělá“.
  • Chyba číslo 3: „Abych zhubl, stačí sportovat“.
  • Chyba číslo 4: „Bez pohybu se zhubnout nedá“.
  • Chyba číslo 5: Příliš věříme všemu, co slyšíme a čteme.
  • Chyba číslo 6: „Stále myslím na jídlo“.
  • Chyba číslo 7: „Z pití přece ztloustnout nemůžu“.
    • Největší chybu dělají lidé s pitím
    • Problém ovocných šťáv
  • Chyba číslo 8: Příliš věříme různým odborníkům.
    • Celozrnné pečivo
    • Nízkotučné potraviny
  • Chyba číslo 9: Snídaně.
    • Jak snídám já
  • Chyba číslo 10: Jak jíme ovoce.
  • Chyba číslo 11: „Jím, dokud je co“ aneb „Bojím se, abych o něco nepřišel“.
  • Chyba číslo 12: „Jenže mně to takhle chutná“.
  • Chyba číslo 13: „Konečně si plním svůj sen“ aneb „Mám lednici narvanou k prasknutí“.
  • Chyba číslo 14: „To jídlo miluji“ aneb „Tomu prostě neodolám“.
  • Chyba číslo 15: „Co mám dělat?“ aneb „Musím se přizpůsobit svému okolí“.

• Kapitola 5: Proč se přejídáme?

  • Nezvládáme nadbytek
  • Vytvořte si svůj „koncentrák“
  • Signály, že máme dost
  • Množství jídla
  • Dovolená all inklusive
  • Velikost nádobí
  • Co z toho vyplývá?

• Kapitola 6: Nadváha začíná už v obchodě

  • Zásady při nákupu jídla

• Kapitola 7: Zhubnout může každý. Pokud si kolem sebe vytvoří správné prostředí

  • Jak postupovat při jídle v restauraci i doma

• Kapitola 8: Hubnutí začíná v naší hlavě

  • Jak se dělá dokonalá iluze
  • Mějte svoji modlitbu
  • Změňte identitu z: „Jsem tlustý“ na „Jsem štíhlý“
  • Moje modlitba
  • Síla myšlenky
  • Své tělo nesmíme trápit
  • Zákazy
  • Oblíbené jídlo aneb proč nám něco chutná a něco ne
  • Jak jsem začala mít ráda fenykl
  • Domnívejte se, že vám zdravé jídlo chutná
  • Někteří lidé nemohou nikdy zhubnout. Proč?

• Kapitola 9: Být štíhlý je zvyk aneb Vystupte z role tlusťocha

  • Oblast nevědomí
  • Dá se jíst méně, aniž bychom to poznali
  • O kolik zhubnu za rok?
  • Změňte svoje zvyky
  • Návod, jak změníte své špatné návyky
    1. Zjistěte, kde děláte chybu
    2. Stanovte si cíl
    3. Určete si jednu změnu
    4. Uzavřete sami se sebou novou potravinovou dohodu
    5. Vytvořte si překážky na cestě za jídlem
  • Nejčastější důvody ztroskotání

• Závěr

• Použitá literatura