Co s tím? Musíte si sami určit program. Jak v jídle, tak i ve fyzické aktivitě. Cvičení a tancování se sluchátky na balkónech už začalo být populární po celém světě. Někteří se rozhodli na balkónech cvičit jógu nebo uběhnout půlmaraton či dokonce maratón. Někteří raději zůstanou v pokoji, ale na tom vlastně nezáleží, podstatné je, začíst něco dělat. Místo činek si vezměte dvě plastové láhve naplněné vodou a jestli vám schází inspirace, jaké cviky si vybrat, vyberte si některou z knih, kde už se našel někdo, kdo sestavil cviky v domácích podmínkách za vás.
V knize Postav si svou postavu najdete komplexní tréninkový plán, jídelníček i srozumitelné vedení. V první části se dozvíte, jak si skládat jídelníček, pokud chcete, aby váš organismus neukládal přebytečný tuk. Druhá část vám poskytne podrobný popis cvičení, která zvládnete kdekoli a nepotřebujete k nim víc, než vlastní tělo. Účinné cviky pro dokonalé tělo vám poskytne První a poslední fitness kniha. Podrobné popisy a názorné fotografie jednotlivých cviků pomohou každému, kdo se chce začít správně a efektivně hýbat. Tato kniha bude vaší první a poslední fitness knihou, protože žádnou další už nebudete v životě potřebovat. Tělo jako posilovna pro ženy nabízí program, který nastartuje váš metabolismus mnohem účinněji než cvičení na strojích nebo aerobic. stačí jen 3 dny v týdnu, začnete a za zhruba 30 minut máte hotovo. To je méně než jedno procento vašeho času.Můžete cvičit kdekoli - v ložnici, v hotelovém pokoji, v parku, na střeše, v garáži nebo na dvorku. V knize Domácí cvičení 1 naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. Kniha obsahuje 15 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli zvládnout. Nepotřebujete žádné pomůcky, bude stačit vaše tělo a 30 minut času.
Po cvičení obvykle roste hlad, což znamená, že je nutné vytvořit si program i v jídle. Nejlepší je sáhnout po knize osvědčeného dietního matadora, který už má výsledky.
Vyzkoušejte třeba tyto recepty známých osobností, o kterých víme, že zhubli a váhu si udržují. V knize Moje dokonalá fit jídla Gordona Ramsaye najdete více než stovku receptů rozdělených do tří oddílů, jejichž tématem je štíhlá linie, fitness a zdraví obecně. Nejjednodušší plán 29 dní Břicháče Toma je ucelený systém, díky kterému můžete nastartovat hubnutí, zlepšit své zdraví, spánek a cítit se lépe už za 29 dní. Je připraven tak, abyste pomocí snadných rad dosáhli výsledků co nejdříve, přesto zdravě a s rozumem. Najím se a zhubnu je kniha od výživové poradkyně Cecílie Jílkové, která v minulosti vyhrála svůj boj s nadváhou a nyní radí ostatním, jak zdravě a trvale zhubnout pomocí chutných receptů. Kniha je rozdělena na čtyři části pro čtyři druhy strávníků: ženy, muže, děti a prarodiče. Hubneme jídlem je kuchařka Karolíny Katchaby Hrubešové na téma, jak se bez hladovění a nezdravých diet „projíst“ k vysněné postavě dostatečným množstvím pestré a vyvážené stravy.
Jen na vás, kterou z knih si vyberete. Je to hlavně o sympatiích, protože to, co se nám líbí, se nám i lépe dodržuje. A aby všechno fungovalo v dokonalé souhře, chce to ještě něco. Dělejte si každý den nějakou radost. Kupte si novou knihu, dejte si vanu, udělejte si zábal na vlasy, naplánujte si letní či podzimní dovolenou, dopřejte si nějakou maličkost, která vám zlepší náladu, např. hrnek pro knihomoly, jaký seženete jen u nás. V žádném případě totiž nesmíte dovolit, abyste se pořád zaobírali jídlem a jídlo se tak stalo jedinou radostí, kterou za daných okolností máte.
-ice-
