Už v prvním týdnu jsem si ověřila, že porce jsou dostatečné. Po jídle se cítím sytá, mezi jídly se nepotřebuji dojídat něčím jiným, po některých večeřích jsem byla plná až do druhého dne. Dalším velkým plusem je to, že v kuchyni strávím přípravou zhruba 30 minut.
Hlídala jsem si váhu, ale úbytek jsem nezaznamenala. Viditelně jsem ovšem shodila ve tvářích, rukou a na břiše. V Nejjednodušším plánu jsou rady i ohledně pohybu (každý den minimálně 9000 kroků a postupně přidávat), ale delší procházky nezvládám. Vystačila jsem si s běžnými pochůzkami a kratšími vycházkami. Kdybych se ale více věnovala chůzi či cvičení, snížení váhy by bylo určitě větší.
V červenci jsem zjistila, že Břicháč Tom napsal i další knihy. A tak mi do poličky přibyly Nejjednodušší recepty a Rychlovky a chuťovky. Zatím se jimi pomalinku probírám a zkouším nové a nové recepty.
Na snídani si ráda dělám polévku. Mrkvová polévka má zvláštní chuť, ale je výborná. Hodně mě zasytí a někdy si ji dávám i na večeři.
Tady je recept na dvě porce z Rychlovky a chuťovky Břicháče Toma:
- 1 cibule
- 3-4 mrkve podle velikosti
- 0,5 l vody
- 1 lžíce pórku
- 1 lžička másla
- Sekané mandle nebo kešu oříšky
- Čerstvá petrželka
- 1 lžička soli
- Pepř
Na zahuštění a zjemnění:
- 1 lžíce kuskusu
- 1 vajíčko
- 1 lžíce zakysané smetany
1. Na pánvičce orestujeme na másle cibulku a přidáme najemno nakrájenou mrkev.
2. Zalijeme 0,5 l vody, přidáme sůl a vaříme asi 15 minut.
3. Směs po chvíli rozmixujeme tyčovým mixérem a necháme vařit zbylý čas.
4. Po 15 minutách přidáme nasekanou čerstvou petrželku, pepř a ještě jednou rozmixujeme dohladka.
5. Pokud bychom chtěli mít polévku s dostatkem bílkovin, tak můžeme ke konci přidat 1-2 vajíčka, která předtím rozšleháme vidličkou a lehce zavaříme.
6. Podáváme s nasekanou petrželkou.
V poledne jsem si podle stejné knihy uvařila špagety s cuketou. Ty mi chutnaly nejvíce. Porce nemusí být velká. Je to lehký oběd, po kterém se člověk
nenafoukne a cítí se sytý a zároveň svěží.
Na svačinu anebo ráno si ráda připravuji lahodné palačinky s banánem a kokosem. Poprvé jsem si usmažila tři, ale už druhou jsem dojídala s malým donucením, jak jsem byla plná. Zbytek jsem si musela nechat na později.
Příští týden se s vámi opět podělím o tipy na vynikající jídla.
Děkujeme paní Anně, že s námi sdílí svůj příběh. Společně s vámi ho budeme sledovat po celý srpen, každý týden se můžete těšit na nový článek. 1. díl najdete tady. Máte zkušenosti s hubnutím podle Břicháče Toma? Napište nám do komentářů. 👇 👇 👇
