Tomáš Kosačík se stal českým fenoménem. Všechny jeho knihy (Břicháč Tom, Rychlovky a chuťovky Břicháče Toma, Břicháč Tom a Lucie) jsou tak oblíbené, že jejich prodej pokořil hranici 100 000 výtisků.
Jak dlouho vám trvalo dostat se na průměrnou váhu a co je základním kamenem vašeho úspěšného zhubnutí?
Původně jsem měl cíl zhubnout na 85 kg ze 107 kg. Věděl jsem, že při váze 85 bych se už cítil dobře a je to taková pomyslná cílová čára. Nakonec se mi podařilo plán ještě překonat a zhubl jsem celkem 27 kg za 1 rok. Myslím si, že hlavním důvodem, proč se mi opravdu podařilo zhubnout o tolik kg, je vůbec ten fakt, že jsem CHTĚL. Sice jsem se už několikrát pokoušel hubnout pomocí všemožných diet, ale nikdy se mi nepodařilo váhu udržet. Tentokrát jsem byl ale přesvědčený sám o sobě, že CHCI. Neexistovala pro mě v té chvíli žádné jiná možnost, než že se mi to podaří. Bylo to o mojí hlavě. O tom, že jsem byl přesvědčený, že to dokážu.
Častými příčinami nadváhy jsou jiné zdravotní problémy, ale nejednou je to jen kombinace stresu a večného nahánění času. Jak se dá se stresem a nedostatkem času naložit tak, aby človeku zůstaly síly na zdravé stravování a volnočasové aktivity?
Mylím si, že vše se vším souvisí a vše je vzájemně propojené. Stres jsou v podstatě jen nahromaděné emoce, které se nám v těle hromadí. Je strašně důležité dostat ze sebe všechno negativní pryč a nenechat se ovlivňovat okolím. Stres máme kolem sebe všichni. Je jen otázkou, jak moc dovolíme, aby nás ovlivňoval a působil na nás. Pokud si postavíme pomyslnou zeď, přes kterou k sobě nic dalšího už nepustíme a zbytek negativních emocí budeme ventilovat pohybem, tak potom nebudeme mít ani důvod se večer přejídat. Většina přejídání totiž souvisí s tím, že se člověk snaží potěšit jídlem, když nemá dostatek potěšení v životě. A samostný pohyb nemusí být založený jen na cvičení v posilovně. Jde o to vylézt z domu, z kanceláře na čerstvý vzduch, ujít několik kilometrů, proběhnout se, vyjít na nejbližší kopec ve svém okolí a rozhlédnout se na svět pod sebou. Potom si člověk uvědomí, že většina problému jsou jen hlouposti.
Mezi lidmi s nadváhou je značné procento těch, kteří jednoduše milují smažená jídla, klobásu, slaninu, máslové náplně v dortech či běžně dostupné sladkosti. Je reálné omezit takové chutě?
Je to úplně jednoduché. Musíme si sami položit otázku – buď budeme jíst celé dny, týdny, měsíce a celý život smažené, mastné a nezdravé jídla - a tím pádem budeme nemocní a budeme se cítit špatně.
Nebo takové jídla jíst nebudeme, budeme se starat o své tělo, budeme zdraví a naše tělo nám za to poděkuje. A to netvrdím, že si člověk nemůže občas něco na chuť dát.
Jakou roli sehrálo při vašem hubnutí cvičení?
Tuto otázku dostávám poměrně často. Hodně lidí totiž zajímá, jestli je možné zhubnout i bez cvičení. ANO, je to možné. Píše mi spousta lidí i v pokročilém věku, že nemůžou kvůli zdravotním problémům cvičit a přesto se jim podařilo zhubnout 20 i 30 kg. Cvičení tedy není nutná věc a i ten, kdo nemůže extra cvičit, může zhubnout. Ale s pohybem to jde samozřejmě lépe. Já jsem cvičil cca 3 x týdně. A efekt to mělo veliký. Nicméně cvičil jsem i roky předtím, kdy jsem byl obézní a tehdy to žádný velký efekt nemělo. Až když jsem změnil stravu, tak přišly výsledky. 80% úspěchu v hubnutí tvoří strava.
Navzdory všemu, i vy jste měl období, kdy jste chtěl hubnutí vzdát. Co vás motivovalo, abyste vytrval?
Během toho roku jsem se skoro na 3 měsíce zastavil. Váha se mi nehýbala a tak jsem experimentoval. A zkusil jsem na 3 měsíce nízkosacharidovou stravu. Během toho období jsem sice zhubl podle váhy, ale podle měření na přístroji jsem ztratil svalovou hmotu a ne tuky. Tehdy jsem byl strašně zklamaný a neměl jsem chuť pokračovat. Vlastně se mi takové zastavení stalo vícekrát. Až ve chvíli, kdy jsem opět začal jíst sacharidy, mi tuky opět začaly miznout. Tělo sacharidy prostě potřebuje ke svému fungování. Hodně mi taky pomohlo se ohlédnout zpět na fotky, které jsem si pořídil na začátku hubnutí. Když jsem viděl, kolik kg už jsem od té doby zhubnul a jakou cestu jsem už ušel, věděl jsem, že musím pokračovat. Není vítěz ten, který odejde z bitvy se sklopenou hlavou. Já jsem chtěl vyhrát! Vyhrát sám nad sebou!
Jedním z nežádoucích účinků po hubnutí bývá jojo efekt. Jak dlouho se u vás neprojevil?
U mě se neprojevil vůbec. Je to tím, že jsem nepoužíval žádnou nesmyslnou dietu, ale dávkoval jsem tělu jídlo a to se přirozeně zbavovalo tuku. JOJO efekt nastává u nízkosacharidových diet nebo diet, které jsou extrémní a slibují rychlé účinky.
Jaké jsou vaše další plány, co se týká propagace hubnutí nebo zdravějšího stravování? Míníte se v této oblasti dál realizovať?
Na začátku jsem bral vše kolem mého hubnutí jen jako způsob, abych si připomněl, co se mi povedlo s mým tělem udělat a nikdy jsem se už nevrátil k nezdravé stravě. Když ale nyní vidím, kolik lidem jsem pomocí knih pomohl a jsou to už desítky tisíc, tak v té práci vidím ještě další smysl. V tom, že bych se měl dělit o informace, které mě pomohly a můžou pomoci i ostatním. I kdyby to měl být jen jeden člověk, tak to má smysl. Myslím si, že se do budoucna budu zabývat jak zdravým jídlem, tak tím, aby lidi žili spokojenější život a nedrželi v sobě právě ty negativní emoce. Cítím, že je to právě to, co mě naplňuje a dělá mně samotnému radost.
Správa cookies
Webové stránky používají k poskytování služeb, analýze návštěvnosti a personalizaci reklam soubory cookie. Využíváním našich služeb souhlasíte s používáním cookies.
